Catalyst: S'asseoir est mortel – ABC TV Science | Zéro Bégaiement

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Narration
Lorsque vous songez à vivre de manière dangereuse, le fait de fumer, de boire de l'alcool et d'autres comportements à risque peut être la première des choses qui vous viennent à l'esprit. Mais si vos journées ressemblent aux miennes, l’une de vos habitudes les plus meurtrières est celle à laquelle vous vous livrez la plupart de vos heures de veille. C'est assis. Oui, assis.

Anja Taylor
Réfléchissez un instant au nombre d'heures par jour où vous êtes assis. Le décompte peut vous horrifier.

Narration
La plupart d'entre nous s'assoient pour le petit déjeuner. Nous nous asseyons pour notre trajet quotidien, nous nous assoyons à notre bureau pendant huit bonnes heures et lorsque nous rentrons à la maison après une journée fatigante, nous sommes impatients de nous asseoir.

Assoc Prof David Dunstan
Nous sommes venus à la réalité maintenant que nous sommes une nation de gardiens d'enfants et que, pour beaucoup de gens, ils restent assis plus longtemps qu'ils ne le font réellement.

Narration
Des chercheurs de l’Université nationale australienne et de l’Université de Sydney ont montré à quel point une séance peut être mortelle.

Professeur Emily Banks
Nous avons donc suivi deux cent mille personnes âgées de 45 ans et plus et pendant trois ans, environ cinq mille personnes participant à l'étude sont décédées.

Narration
Environ sept pour cent des décès pourraient être attribués à une séance prolongée.

Professeur Emily Banks
Nous avons constaté que ceux qui siégeaient pendant de longues périodes risquaient davantage de mourir dans les trois ans suivant l'enquête que ceux qui siégeaient pendant moins longtemps.

Anja Taylor
Qu'en est-il de quelqu'un qui siège comme moi plus de onze heures par jour?

Professeur Emily Banks
Nous savons donc que parmi les personnes assises pendant onze heures ou plus par jour, le risque de décès était accru de quarante pour cent par rapport aux personnes assises pendant moins de quatre heures.

Narration
Les personnes qui restaient assises plus de huit heures par jour risquaient 15% plus de mourir prématurément.

Professeur Emily Banks
Et c’est en fait après que nous avons pris en compte des facteurs tels que l’âge, le tabagisme et autant d’autres facteurs que nous pouvions imaginer.

Anja Taylor
Cela peut sembler être une statistique effrayante, mais ce qui est vraiment déprimant, c’est que même si je fais la quantité quotidienne d’exercice recommandée, cela n’annule toujours pas les effets négatifs de la position assise.

Narration
Mais n'arrêtez pas de faire de l'exercice. Dans l’étude, plus ils restaient assis longtemps, plus ils risquaient de mourir prématurément, mais rester inactif ne faisait qu’accroître le risque. Ceux qui n’ont pas fait d’exercice et qui se sont assis le plus ont eu le pire résultat. Alors, qu'est-ce que cela fait de si mal à vous asseoir? Au Baker IDI Heart and Diabetes Institute de Melbourne, les participants à l’essai ont eu la vie facile.

Assoc Prof David Dunstan
Quand on est assis, il n’ya pas de contractions musculaires et pourquoi est-ce si important? Une bonne contraction musculaire aide le corps à éliminer les taux de sucre dans le sang, les taux de graisse dans le sang.

Narration
Un repas riche en calories augmente le taux de sucre dans le sang. Chez les personnes assises pendant de longues périodes, ces niveaux restent élevés pendant des heures.

Assoc Prof David Dunstan
Il est bien connu que des taux de glucose élevés peuvent entraîner une inflammation qui, si elle est répétée plusieurs jours ou plusieurs semaines, peut entraîner une maladie cardiaque et, entre autres, un cancer.

Professeur Emily Banks
Alors Andrew va faire ta pause et je vais te faire monter sur le tapis roulant.

Narration
Mais bonne nouvelle, la rupture du temps d’assise peut avoir un effet dramatique. Une promenade légère de deux minutes toutes les vingt minutes suffit pour réduire la glycémie d'environ trente pour cent.

Assoc Prof David Dunstan
Il n'y avait pas de différence entre la marche d'intensité légère et la marche d'intensité modérée, il ne semble donc pas y avoir de problème d'intensité, c'est le mouvement physique qui compte. Ce que nous devons commencer à intégrer, c'est plus de mouvement tout au long de la journée. Une façon réalisable de le faire est de ne pas vous concentrer sur une posture assise tout au long de la journée. Je pense que le problème est que nous avons des gens assis tout au long de la journée.

Narration
Cela semble peu pratique, mais le fait de faire bouger les gens pourrait être une solution gagnante pour les entreprises et les travailleurs.

Anja Taylor
Ici à la Banque du Commonwealth à Sydney, les employés expérimentent le travail basé sur les activités.

Narration
En fait, c'est le plus grand exemple du genre au monde. Les travailleurs ici n’ont pas de bureau ni de téléphone fixe. Leur journée est passée à errer entre des chaises, des pupitres debout et des tables de conférence, en fonction de la tâche à accomplir. Les grands escaliers de verre incitent à marcher entre les étages.

Anja Taylor
Trouvez-vous que vous vous levez plus souvent que si vous aviez un bureau standard?

Employé
Oh absolument. Je me déplace beaucoup plus dans cet environnement, à coup sûr.

Anja Taylor
Pendant combien de temps seriez-vous assis?

Employé
Oh, je dirais n'importe quoi d'au plus quinze minutes.

Narration
Mais le nouvel environnement de travail n'était pas conçu pour la santé.

David Craig
Plus que tout, il s'agissait d'introduire une meilleure culture de la collaboration. De cette façon, les gens se croisent, interagissent et innovent davantage. Cela les amène à réfléchir et à réfléchir.

Narration
Cela permet également de réduire les coûts d'exploitation et les déchets.

David Craig
Nous utilisons la moitié de l'énergie, nous utilisons moins de la moitié du papier que nous avions auparavant et espérons que vous connaissez un meilleur résultat en santé.

Assoc Prof David Dunstan
Une fois que nous en avons parlé et mis en évidence les dangers potentiels, de nombreuses personnes réfléchissent beaucoup à leur propre vie. Je suis plus conscient des longues périodes d'assise que je ne l'ai jamais été.

Narration
En ce qui me concerne, je m'efforce tous les jours de renoncer à mon habitude de rester assis et quand il ne reste plus de place dans le train, je souris et me considère chanceux.

  • Journaliste: Anja Taylor
  • Producteur: Anja Taylor
  • Chercheur: Anja Taylor
  • Caméra: Greg Heap
    Manteaux de tige
  • Son: Stephen Ravich
    Graham Fettling
  • Éditeur: Toby Trappell

Assoc Prof David Dunstan

Institut Baker IDI pour le cœur et le diabète,
Melbourne, VIC

Professeur Emily Banks

ANU Faculté de Médecine, Biologie et Environnement,
Canberra, ACT

Etude Baker IDI – Avantages pour la santé de rompre la position assise prolongée

Sax Institute 45 and Up Study – Effets d'une séance prolongée

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Comment arrêter son bégaiement ? La technique est expliqué sur ce blog !



Le bégaiement peut découler d’un soucis central ou d’une défaillance de l’un des organes du langage. Par exemple, il peut être dû à un excès de tonicité des groupes de muscles du larynx qui se crispent. Les sons ont du mal à se former à la hauteur des cordes vocales. Le soucis peut aussi se trouver un peu avant. Le bourrinage de la langue peut se plaquer contre le palais et se bloquer au moment même de l’émission du mot. Les groupes musculaires qui entourent les lèvres peuvent aussi se contracter, le son bute comme contre un obstacle et les syllabes éclatent. Certains mots ont du mal à gagner et le rythme de la parole est alors perturbé, c’est le bégaiement.
En dehors des prises en charges globales, d’autres prestations ciblent des critères plus particuliers du bégaiement. Des médicaments agissent sur la facilité de la parole dans des cas qui demeurent limités – et non sans impressions secondaires. De même, celle-là peut être améliorée ponctuellement par des objets auditifs qui perturbent la perception de sa propre voix. nPour d’autres, des ateliers comme le chant ou le théâtre amènent une aide en développant le plaisir vocal. nLes domaines cognitifs, comportementaux et affectifs peuvent également faire l’objet d’une étape thérapeutique ( thérapie cognitivo-comportementale, psychothérapie, psychanalyse, art-thérapie… ) sans référence directe au bégaiement. La demande du patient n’est pas axée sur le bégaiement, mais des répercussions positives sont peuvent se réaliser en profondeur sur la parole.
Les plus jeunes sont souvent confrontés aux moqueries de leurs camarades : le bégaiement constitue alors un obstacle pour s’intégrer dans le groupe, et après à la société. Les personnes qui bégaient se sentent de ce fait différentes, ce qui éveille un repli sur elles-mêmes. Ce rejet peut avoir des répercussions dans le tweaking de la pathologie. Le regard des autres crée un blocage, qui n’encourage pas le jeune à s’exprimer et à réaliser des efforts pour survivre son handicap. nPlus tard, le bégaiement influence souvent le choix d’une orientation scolaire. Les personnes bègues aiment mieux parfois se tourner vers des professions libérales qui ne requièrent pas une prise de parole cruciale,.. Elles laissent passer des opportunités reconnues, pensant que leur trouble les rend incapables d’exercer certaines métier. D’autres a contrario vont trouver des profession de santé de communication pour affronter leur handicap.

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